Log in
A+ A A-

greekfilmexpo2020

Η υποστήριξη της φύσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια του COVID19.

Featured Η υποστήριξη της φύσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τη διάρκεια του COVID19.

Από την Yanna Darilis, Τηλεπαρουσιαστής, Δημοσιογράφος, Παραγωγός, Διευθυντής, Ειδικός Γυμναστικής, Προπονητής Διατροφής και Υγείας, Συνεργάτης Ειρήνης και Υγείας

  

Κατά τη διάρκεια αυτής της άνευ προηγουμένου πανδημίας, είναι επιτακτική ανάγκη να προσπαθήσετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και ενημερωμένοι, να προσέχετε τον εαυτό σας και τους άλλους, ακολουθώντας τις οδηγίες των Αρχών Υγείας και της τοπικής σας κυβέρνησης, και πάνω απ 'όλα προστατέψτε τον εαυτό σας παραμένοντας υγιείς. Ο μετριασμός ενος προβληματος είναι μια συνολική προσπάθεια, και με το να είμαστε προσεκτικοί και να μην φοβόμαστε, μπορούμε να πάρουμε […]

Τρόφιμα για ανοσοποιητική ενίσχυση

Συλλογή τροφίμων Adaptogen με βότανα, μπαχαρικά, φρούτα, λουλούδια και σκόνες συμπληρώματος. Χρησιμοποιείται στη φυτική ιατρική για να βοηθήσει το σώμα να αντισταθεί στη βλαβερή επίδραση του στρες και να αποκαταστήσει τη φυσιολογική λειτουργία.

Κατά τη διάρκεια αυτής της άνευ προηγουμένου πανδημίας, είναι επιτακτική ανάγκη να προσπαθήσετε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο ήρεμοι και ενημερωμένοι, να προσέχετε τον εαυτό σας και τους άλλους, ακολουθώντας τις οδηγίες των Αρχών Υγείας και της τοπικής αρχής, και πάνω απ 'όλα προστατέψτε τον εαυτό σας παραμένοντας υγιείς. Ο μετριασμός/περιορισμός ενος προβλήματος είναι μια συνολική προσπάθεια της κοινωνίας, και με το να είμαστε προσεκτικοί και όχι φοβισμένοι, μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτήν την κρίση υγείας μαζί, ως συλλογικά συνειδητά όντα.

Η αυτοπροστασία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια μιας κρίσης στην υγεία και η καλύτερη φυσική άμυνα για την καταπολέμηση κάθε ιού είναι η ενίσχυση του ίδιου του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι να τρώμε τρόφιμα που ειναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, να αποκλείσουμε το λιπαρό, τηγανητό φαγητό, τα μεταποιημένα τρόφιμα, καθώς και την αποφυγή της επεξεργασμένης ζάχαρης όσο περισσότερο μπορούμε. Τρία άλλα σημαντικά συστατικά του να είστε υγιείς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να παραμείνετε δραστήριοι και να είστε σε φόρμα, να μάθετε να διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους και να έχετε καλή ποιότητα ύπνου.

Ο Ιπποκράτης, Ο Έλληνας Πατέρας της Ιατρικής, ανέφερε πάντα ότι η υγεία ξεκινά από το έντερο, οπότε είναι σημαντικό να ελέγξουμε την υγεία του γαστρεντερικού μας, έτσι ώστε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο Ιπποκράτης τόνισε επίσης ότι η κατάσταση του νου μας είναι εξίσου σημαντική με το σώμα και ότι οι σκέψεις μας παίζουν ρόλο στην επιρροή της υγείας του σώματος. Δεν μπορώ να το πω πιο περιεκτικά, το να είσαι χωρίς άγχος και να διατηρείς θετική σκέψη είναι ισοδύναμο με αυτό που τρως.

Η ενυδάτωση είναι επίσης αναπόσπαστο μέρος της υγείας, πρέπει να καταναλώνετε αφθονία υγρών, 8-10 ποτήρια νερό και ακόμη περισσότερο, καθημερινά. Αυτό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματός σας και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Κατανόηση των ιών

Μερικά απλά στοιχεία σχετικά με τον νέο ιό COVID19, είναι ότι λίγες πληροφορίες είναι ακόμη γνωστές. Αυτό που έχει προσδιοριστεί είναι ότι είναι ένας μονόκλωνος ιός RNA που ανήκει στην οικογένεια Coronaviridae. Η οικογένεια CoV αποτελείται από διάφορα στελέχη που προκαλούν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και γαστρεντερικού συστήματος σε θηλαστικά και πουλιά και σε ανθρώπους. Προκαλεί κυρίως συμπτώματα παρόμοια με ένα κοινό κρυολόγημα και γρίπη, ωστόσο έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο σοβαρή, επιθετική και μεταδοτική ασθένεια, συμπεριλαμβάνοντας επιπλοκές, όπως πνευμονία και δύσπνοια μπορεί επίσης να εμφανιστούν, μεταξύ άλλων αναφερόμενων συμπτωμάτων.

Σε αντίθεση με τις βακτηριακές μολυσματικές ασθένειες, οι ιογενείς ασθένειες δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με κοινά αντιβιοτικά, επειδή δεν είναι ζωντανά κύτταρα όπως είναι τα βακτήρια. Επιπλέον, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν το COVID-19, τα οποία έχουν εγκριθεί από το FDA (Οργανισμό Τροφών και Φαρμάκων). Ευτυχώς, η FDA πρόσφατα παρακολούθησε ταχύτατα δοκιμές φαρμάκων που πρέπει να διερευνηθούν περισσοτερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας που φαίνεται να λειτουργούν, ενώ ένα εμβόλιο βρίσκεται σε εξέλιξη. Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τον ιό και για ενημερώσεις, ανατρέξτε στον ιστότοπο του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί, είναι ότι μπορούμε να γνωρίζουμε τις επιδημικές εποχές, ώστε να είμαστε σε εγρήγορση και να οικοδομήσουμε μια ασπίδα προστασίας για το σώμα μας. Οι λοιμώδεις ασθένειες συνήθως προσβάλλουν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, ωστόσο φαίνεται ότι υπάρχει ένας κύκλος που παρατηρείται στο Βόρειο Ημισφαίριο και δείχνει την εποχικότητα της γρίπης κατά τους χειμερινούς μήνες Ιανουάριο-Φεβρουάριο, καθώς και στα μέσα Μαρτίου και Απριλίου βλέπουμε κορύφωση στις Varicell (ανεμοβλογιά, έρπητα ζωστήρα κ.λπ.) λοιμώξεις. Παρόλο που δεν είμαστε ξεκάθαροι για αυτήν τη νέα ιογενή λοίμωξη (COVID19), μπορεί να φαίνεται να αντιδρά σε αυτά τα πρότυπα.

Συμβουλές για το πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φυσικές θεραπείες.

Η φύση δεν μας έχει απογοητεύσει ποτέ και κάποια βότανα υποστηρίζουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η φύση έχει σχεδιαστεί για να μας παρέχει μια ποικιλία φυτών με εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες και βότανα που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική σε πολλούς πολιτισμούς από την αρχαιότητα και έχουν γίνει πολύ δημοφιλή για άλλη μια φορά, χάρη στην ολοκληρωμένη ιατρική, ως πηγή φυσικών θεραπειών που βρίσκονται μέσα στην κουζίνα σου.

Τα φυτοχημικά έχουν χρησιμοποιηθεί στην αρχαιότητα για την καταπολέμηση παθήσεων και τα φαρμακευτικά προϊόντα βασίστηκαν σε φυτοχημικά για την δημιουργία φαρμάκων. Τα φυσικά βότανα και τα διατροφικά συμπληρώματα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν επειδή δυστυχώς πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή τους λόγω του τρόπου παρασκευής των τροφίμων σήμερα, καθώς επίσης και επειδή οι διατροφικές συνήθειες μερικές φορές δεν περιλαμβάνουν αρκετά λαχανικά και φρούτα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τους αόρατους εχθρούς που μερικές φορές εισβάλλουν στο σώμα μας:

Συμπληρώματα που εμφανίζονται για την αναστολή των ιογενών αναγωγών.

Η έρευνα έχει δείξει ότι πολλές φυσικές ενώσεις υποδηλώνουν ότι έχουν φαρμακολογικές επιδράσεις, όπως αντιιικά, ανοσία και αντιφλεγμονώδη. Οι σαϊκοσαπωνίνες , οι πολυσακχαρίτες και οι ξανθίνες , έχουν δείξει ιδιαίτερα ότι έχουν αντιική δράση και ανασταλτική επίδραση στην προσκόλληση και τη διείσδυση του ιού:

Χρησιμοποιείται για αιώνες σε παραδοσιακούς αρχαίους πολιτισμούς, όπως η Ελληνική, η Κινεζική, η Ινδουιστική και η ιθαγενής Αμερικανική ιατρική, αλλά ιδιαίτερα μελετημένη, η κΚνεζική ιατρική και το τσάι, αποτελούνται από ενώσεις που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές ως φυσικές θεραπείες μέσω της χρήσης τους με την πάροδο των χρόνων.

Είναι σημαντικό πριν από τη χρήση βοτάνων, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν έχετε αλλεργίες στο βότανο της επιλογής σας. Όπως με όλα τα φυσικά προϊόντα, οι φυσικές θεραπείες χρειάζονται περισσότερη έρευνα για την ισχύ και το αποτέλεσμά τους, ωστόσο τίποτα δεν είναι πάντα ο ασφαλής τρόπος να πάτε και να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε αυτοθεραπείες. Το πιο σημαντικό, οι φυτικές δόσεις θα εξαρτηθούν από την υγεία και την ηλικία των ανθρώπων, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες στις ετικέτες και να ρωτήσετε τον επαγγελματία υγείας σας.

Εδώ είναι μια συλλογή από μερικά από τα καλύτερα ανοσοποιητικά ενισχυτικά και αντιιικά ποιοτικά βότανα:

Σκόρδο: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, έχει υψηλές αντι-ιικές δραστηριότητες για την καταπολέμηση των ιών, ιδίως του αναπνευστικού και της γρίπης

Υδραστίδα: Οι ιθαγενείς Αμερικανοί χρησιμοποίησαν αυτό το φυτό στο τσάι για να καταπολεμήσουν τα κρυολογήματα και τις αναπνευστικές ασθένειες, μεταξύ άλλων ασθενειών, σήμερα χρησιμοποιείται επίσης ως στυπτικό αντιβακτηριακό φάρμακο.

Αστράγαλος: Αντιιικός διεγέρτης του ανοσοποιητικού συστήματος

Ρίζα γλυκόριζας: Χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική, μελέτες δείχνουν ότι η ρίζα γλυκόριζας έχει ισχυρές αντι-ιικές ιδιότητες

Ρίγανη: Εμφανίζει αντιιική δράση κατά των αναπνευστικών λοιμώξεων

Μανιτάρια ( Reishi , Shiitake και πολλά άλλα): Μελέτες έχουν δείξει ότι τα μανιτάρια έχουν ανοσοδιεγερτικούς πολυσακχαρίτες που προκαλούν αναστολή των ιογενών ενζύμων, σύνθεση ιικών νουκλεϊκών οξέων ή προσρόφηση και πρόσληψη ιών σε κύτταρα θηλαστικών.

Αλόη: Οι πολυσακχαρίτες που εξάγονται από φύλλα Αλόης Βέρα έχουν μελετηθεί και δείχνουν εμφανή αποτελέσματα στη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων.

Βασιλικός: Είναι γνωστό ότι βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθάει στην καταπολέμηση των ιών

Μάραθος: Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα που βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων

Εχινάκεια: Ευρέως χρησιμοποιούμενο και πολύ δημοφιλές, αγαπημένο των ιθαγενών Αμερικανών για την καταπολέμηση λοιμώξεων

Κουφοξυλιά : Η ποικιλία του Sambucus, το δεντρο της κουφοξυλιάς  και τα μούρα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φυτά στον κόσμο, που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και των λοιμώξεων από ιούς, μελέτες έχουν δείξει ότι καταστέλλει τον ιικό πολλαπλασιασμό και ενισχύει την ανοσοαπόκριση επειδή περιέχουν: υψηλά αντιοξειδωτικά, Βιταμίνη C , Φαινολικά οξέα και φλαβονόλες .

Φασκόμηλο: Μπορεί να καταπολεμήσει τους ιούς της ανθρώπινης ανοσοανεπάρκειας.

Κρεμμύδια: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, έχετε Quercetin που έχει αντιιικές ιδιότητες.

Λεμόνια (εσπεριδοειδή): Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή , μολυσματικοί παράγοντες καταπολέμησης, αντιφλεγμονώδεις, καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, που πρέπει να έχετε, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης.

Τζίντζερ: Αυτή η ρίζα έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην κινεζική και την αγιουρβεδική ιατρική, έχει υψηλές αντιβακτηριακές ενώσεις, βοηθά στην καταπολέμηση της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος, καθώς και βοηθητικά στην πέψη.

Σαϊκοσαπωνίνες – Συμπληρώματα

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α: Διατηρεί το φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος

ΒΙΤΑΜΙΝΗ B2: Η ριβοφλαβίνη, παίζει ζωτικό ρόλο στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών του σώματος από τα τρόφιμα για παραγωγή ενέργειας και ένα σημαντικό μέρος του συμπλέγματος βιταμίνης Β.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C: Υψηλό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D: Βοηθά στη διέγερση των εντέρων και στην απορρόφηση του ασβεστίου, καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, βοηθά στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.

Γλουταθειόνη: Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα όταν το σώμα είναι υπό πίεση και θεωρείται «κύριο» αντιοξειδωτικό.

Ψευδάργυρος - Ιονικός ψευδάργυρος- Βασικό ιχνοστοιχείο, το σώμα μπορεί να απορροφήσει το 100% των ιοντικών (καλύτερα έναντι του γλυκονικού), βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση των εισβολέων όπως τα βακτήρια και οι ιοί.

Προβιοτικά - Πολύ σημαντικό για να διατηρήσουμε τα εντερικά μας μικροβιομερή ισορροπημένα και υγιή χλωρίδα, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε θρεπτικά συστατικά και να διατηρήσετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι έχουν πολλά στελέχη, υψηλό αριθμό CFU και περιέχουν πρεβιοτικά.

Βήχας στο στήθος:

Παραγωγικός βήχας (δηλαδή συνοδεύεται από φλέγματα διαφορετικής σύστασης και χρώματος) στο στήθος: Μπορεί να παράγει λευκό, κίτρινο, πράσινο φλέμα ανάλογα απο την λοίμωξη.

Μη παραγωγικός βήχας στο στήθος: Ξηρό ερεθιστικό, χρειάζεται πολύς χρόνος για να καθαριστεί.

Καλές παλιές θεραπείες: Τσάι

Βότανα που καταπραΰνουν το τσάι: 2-3 φλιτζάνια εγχύσεις καθημερινά

Σκόρδο, τζίντζερ λεμόνι: Αντιιικό και πολλά βιταμίνη C

Κουφοξυλιά : Αντιιικό και διεγείρει την εφίδρωση, μειώνει τη βλέννα

Συνταγή: Τρίψτε μια σκελίδα σκόρδο (βγάλτε τον κεντρικό πολτό ), κόψτε ένα κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ (χρησιμοποιήστε σκόνη αν δεν υπάρχει) Χυμός από ένα λεμόνι, 1 κουταλιά μέλι. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Απολαύστε τουλάχιστον μία την ημέρα έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν.

Το εκχύλισμα Κουφοξυλιάς μπορεί να αναμιχθεί με λεμόνι σε φλιτζάνι ζεστό νερό, ενδείκνυται να πίνεται 3 φορές την ημέρα.

Τσάι απο θυμάρι και γλυκόριζα: 3 φορές την ημέρα

Προβλήματα της αναπνευστικής οδού: Το θυμάρι, είναι ένα αποτελεσματικό αντισηπτικό:

Γλυκόριζα, καταπραϋντικό για επίμονο βήχα

Σκόρδο: αποτελεσματικό αντιικό

Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να φάτε υγιείς σούπες, όπως η σούπα της «γιαγιάς», σούπα λαχανικών, σούπα κολοκυθιού, κ.λπ.

Μείνετε υγιείς και ενημερωμένοι και εάν έχετε τα κύρια συμπτώματα - παρακολουθήστε τα και καλέστε αμέσως τον γιατρό σας.

Μεταφραση¨

George Giannopoulos, Senior CLT

Translations/Interpretations,

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Department of Family, Nutrition and Exercise Sciences

Queens College, C.U.N.Y.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

Εγκυκλοπαίδεια Βοτανοθεραπείας, Andrew Chevallier , FNIMH, Pengion Random House, 3rdEdition 2016

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6224126/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6155848/

https://www.healthline.com/nutrition/antiviral-herbs

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1193547/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-905/reishi-mushroom

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6155848/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170609/

https://www.researchgate.net/publication/6994278_Antiviral_effects_of_saikosaponins_on_human_coronavirus_229E_in_vitro

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/methylxanthine

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-943/goldenseal

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032839/

https://www.healthline.com/nutrition/antiviral-herbs

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

- Δημοσιεύτηκε την 1η Απριλίου 2020